むくみ解消に効果的な食べ物

 

むくみ解消に効果的な食べ物は、カリウムを多く含むじゃがいも、さつまいも、キノコ類、ナッツ類、ほうれん草、バナナ、スイカ、リンゴ、キウイなどです。
カリウムには利尿作用があるので体内の水分代謝をスムーズにし、むくみ解消につながります。

 

体内にある余剰な水分を排出してくれます。クエン酸を含むレモンやグレープフルーツなどの柑橘類、トマト、梅干し、リンゴ酢などもおすすめです。
クエン酸の摂取は、むくみ解消に効果的で、むくみに有効な栄養素の一つです。クエン酸を摂取すると、代謝を促進してくれます。ビタミンEを多く含むかぼちゃ、アーモンド、ごま、イカ、アボガドなどもおすすめです。ビタミンEは、血流や体内循環の改善に期待できる栄養素だからです。

 

ビタミンEを摂ると血管の汚れが除去され、血流がよくなります。結果、老廃物の排泄がスムーズになり、むくみ改善効果が得られます。
血流改善効果により、他の様々な栄養素が体の隅々に行き渡りやすくなる効果もあります。明日葉、ブルーベリー、大豆、生姜、緑茶、カカオなどのポリフェノールが含まれている食べ物もむくみ解消に効果的で、抗酸化作用で血液をサラサラにしてくれます。